《侨道》总第59期 2018.3.19：从普通到优秀，领导者该必备这8个技能

赢 道

导语

黑格尔说过：“世界上没有完全相同的两片叶子”，同样也没有完全相同的两个人，没有完全相同的领导者和领导模式。有多少个领导者就有多少种领导模式。但以下8个领导艺术是每个卓越领导者都需具备的能力。

如何用好人，除了要端正用人思想，让那些想干事的人有事干，能干事的人干好事外，在用人技巧上还要注意以下问题：

1.善于用人所长。用人之诀在于用人所长，且最大限度地实现其优势互补。用人所长，首先要注意“适位”。陈景润如果不是被华罗庚发现，并将他调到数学研究所工作，他就难以摘取数学皇冠上的明珠。唐僧之所以能西天取经成功，主要是他能做到知人善任，把孙悟空、沙和尚、猪八戒安排到最适合他们的岗位上去，实现了人才所长与岗位所需的最佳组合。其次要注意“适时”。“用人用在精壮时”。界定各类人才所长的最佳使用期，不能单纯以年龄为依据，而应以素质作决定，对看准的人一定要大胆使用、及时使用。第三要注意“适度”。领导者用人不能搞“鞭打快牛”，“快牛”只能用在关键时候、紧要时刻，如果平时只顾用起来顺手、放心，长期压着那些工作责任心和工作能力都较强的人在“快车道”上超负荷运转，这些“快牛”必将成为“慢牛”或“死牛”。    

2.善于用人所爱。有位中学生曾向比尔?盖茨请教成功的秘诀，盖茨对他说：“做你所爱，爱你所做。”爱因斯坦生前曾接到要他出任以色列总统的邀请，对这个不少人垂涎的职务，他却婉言谢绝了，仍钟情于搞他的科研。正因为有了他这种明智的爱，才有了爱因斯坦这个伟大的科学家。领导者在用人的过程中，就要知人所爱、帮人所爱、成人所爱。

3.善于用人所变。鲁迅、郭沫若原来都是学医的，后来却成了中华民族的文坛巨人。很多名人名家的成功人生告诉我们：人的特长是可以转移的，能产生特长转移的人，大都是一些创新思维与能力较强的人。对这种人才，领导者应倍加珍惜，应适时调整对他们的使用，让他们在更适合自己的发展空间里去施展才华。

​

决策是领导者要做的主要工作，决策一旦失误，对单位就意味着损失，对自己就意味着失职。这就要求领导者要强化决策意识，尽快提高决策水平，尽量减少各种决策性浪费。

1.决策前注重调查。领导者在决策前一定要多作些调查研究，搞清各种情况，尤其是要把大家的情绪和呼声作为自己决策的第一信号，不能无准备就进入决策状态。

2.决策中注意民主。领导者在决策中要充分发扬民主，优选决策方案，尤其碰到一些非常规性决策，应懂得按照“利利相交取其大、弊弊相交取其小、利弊相交取其利”的原则，适时进行决策，不能未谋乱断，不能错失决策良机。

3.决策后很抓落实。决策一旦定下来，就要认真抓好实施，做到言必信、信必果，决不能朝令夕改。一个领导者在工作中花样太多，是一种不成熟的表现。

常听到不少领导者感叹：现在的事情实在太多，怎样忙也忙不过来。一个会当领导的人，不应该成为做事最多的人，而应该成为做事最精的人。

1.多做自己该做的事。当前，摆在领导者面前的事情，主要有三类：一是领导者想干、擅长干、必须要干的事，比如，用人、决策等。二是领导者想干、必须干、但不擅长干的事，比如，跑路子挣资金等。三是领导者不想干、不擅长干、也不一定要干的事，比如，一些小应酬、一些可去可不去的会议等。领导者对该自己管的事一定要管好，对不该自己管的事一定不要管，尤其是那些已经明确了是下属分管的工作和只要按有关制度就可办的事，一定不要乱插手、乱干预。

2.多做着眼明天的事。领导者应经常去反思昨天，干好今天，谋划明天，多做一些有利于本地方或本单位可持续发展的事。比如，构划一个明晰且富于自身特点的长、中、短期工作目标，打造一个团结战斗且优势互补的领导班子。

3.多做最为重要的事。比如，如何寻找到一条能适合本地经济发展的新路子，如何调动下属的工作积极性。领导者在做事时应先做最重要和最紧要的事，不能主次不分见事就做。

没有协调能力的人当不好领导者。协调，不仅要明确协调对象和协调方式，还要掌握一些相应的协调技巧。

1.对上请示沟通。平时要主动多向领导请示汇报工作，若在工作中有意或无意得罪了上级领导，靠“顶”和“躲”是不行的。理智的办法，一是要主动沟通，错了的要大胆承认，误会了的要解释清楚，以求得到领导的谅解。二是要请人调解，这个调解人与自己关系要好，与领导的关系更要非同一般。

2.对下沟通协调。当下属在一些涉及到个人利益的问题上与单位或对领导有意见时，领导者应通过谈心、交心等方式来消除彼此间的误解。对能解决的问题一定要尽快解决，一时解决不了的问题，也要向人家说清原因，千万不能以“打哈哈”的方式去对待人或糊弄人。

3.对外争让有度。领导者在与外面平级单位的协调中，其领导艺术就往往体现在争让之间。大事要争，小事要让。不能遇事必争，也不能遇事皆让，该争不争，就会丧失原则；该让不让，就会影响全局。

时间是一种无形的稀缺资源，领导者不能无视它，更不能浪费它。

1.强化时间意识。有人作了统计：一个人一生的有效工作时间大约一万天。一个领导者的有效当“官”时间就是10 至15 年。一旦错过这个有效时间，你思想再好、能力再高，也常常是心有余而力不足。所以，领导者要利用这宝贵的时间多做点有意义的事。

2.学会管理时间。领导者管理时间应包括两个方面：一是要善于把握好自己的时间。当一件事摆在领导者眼前时，应先问一问自己“这事值不值得做？”然后再问一问自己“是不是现在必须做？”最后还要问一问自己“是不是必须自己做？”只有这样才能比较主动地驾驭好自己的时间。二是不随便浪费别人的时间。有人作过统计：某领导者有3／5 的时间用在开会上。领导者要力戒“会瘾”，不要动不动就开会，不要认为工作就是开会，万一要开会，也应开短会，说短话，千万不要让无关人员来“陪会”，“浪费别人的时间等于谋财害命”。

3.养成惜时习惯。人才学的研究表明：成功人士与非成功人士的一个主要区别，就是成功人士年轻时就养成了惜时的习惯。要像比尔?盖茨那样：能站着说的东西就不要坐着说，能站着说完的东西就不要进会议室去说，能写个便条的东西就不要写成文件。只有这样才能形成好的惜时习惯。

经费不足是当前各单位普遍存在的一个主要问题，它要求领导者要提高理财艺术。

1.懂得怎样去找钱。找钱就是要学会“开源”，也就是要利用各种可行的途径去广开财路，增加收入。比如，要经常开动脑筋到省、市、县有关部门去争取各种资金，千万不要将“开源”的希望寄托在乱收费上。

2.懂得怎样去管钱。按照上级的有关规定，领导者不能直接管财务。但这并不意味着领导者对单位的经费使用情况不闻不问，对单位的一些主要经费开支情况，领导者一定要定期进行审核，看看有没有违规违纪的情况，有没有不该花的钱。

3.懂得怎样去用钱。有的地方做个大门花十几万，一年来客的招待费占其可用财力的百分之几十，搞个形象工程几百万，却舍不得在真正的学习上花点钱，在为老百姓办实事上多花点钱。钱应该花在有效益的经济建设上，花在老百姓身上。

说话是一门艺术，它是反映领导者综合素质的一面镜子，也是下属评价领导者水平的一把尺子。领导者要提高说话艺术，除了要提高语言表达基本功外，关键要提高语言表达艺术。

1.做到言之有物。所谓言之有物，就是领导者在下属面前讲话，不能空话连篇，套话成堆，要尽量做到实话实说，让大家能经常从领导者的讲话中，能获取一些新的有效信息，能听到一些新的见解，能受到一些新的启发。

2.做到言之有理。领导者在下属面前讲话，不能官气十足，应注意情理相融。要做到情理相融，一是要讲好道理。讲道理不能搞空对空，一定要与下属的思想、工作、生活等实际紧密结合起来，力求以理服人。二是要注意条理。讲话不能信口开河，语无伦次，一定要让人感到条理清晰，层次分明。三是要通情理。不能拿大话来压人，要多讲些大家眼前最关心的问题、大家心里最想的问题。

3.做到言之有味。领导者在下属面前讲话时，语言要带点甜味，要有点新意，要有点幽默感。小平同志有一句话大家耳熟能详，“白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫”。这话说得形象生动，意味十足。

管理要重在人本管理，人本管理的核心就是重激励。领导者要调动大家的积极性，就要学会如何去激励下属。

1.激励注意适时进行。美国前总统里根曾说过这样一句话：“对下属给予适时的表扬和激励，会帮助他们成为一个特殊的人。”一个聪明的领导者要善于经常适时、适度地表扬下属，这种“零成本”激励，往往会“夸”出很多为你效劳的好下属。

2.激励注意因人而异。领导者在激励下属时，一定要区别对待，最好在激励下属之前，要搞清被激励者最喜欢什么？最讨厌什么？最忌讳什么？尽可能“投其所好”，否则，就有可能好心办坏事。

3.激励注意多管齐下。激励的方式方法很多，有目标激励、榜样激励、责任激励、竞赛激励、关怀激励、许诺激励、金钱激励等，但从大的方面来划分主要可分为精神激励和物质激励两大类。领导者在进行激励时，要以精神激励为主，以物质激励为辅，只有形成这样的激励机制，才是一种有效的激励机制，才是一种长效的激励机制。

悦 道

字少理真...

传说老子骑青牛出函谷关，被关令尹喜拦下，求老子传授著述，于是老子留下五千字《道德经》传世，可以说老子一生的智慧尽在其中，我们可以透过这六个成语来领悟他留下的智慧。

一、富在知足

食不过求饱，居无非求安，此外的红尘荣辱，都不过是人心的贪欲，而有了知足的念头，就不会过分追求不属于自己的东西，就更加不会自寻烦恼。有位哲人曾说:“人之所以痛苦，不是因为拥有得太少，而是想要得太多。”

正是因为欲望太多，结果造成心里贫穷；贪婪者虽富亦贫，知足者虽贫亦富。欲望的满足不是满足，而是一种失去自我的放逐；能真正适可而止地知足的人，能够得到很多意想不到的快乐。

二、物极必反

老子的哲学讲究辨证的看待事物，他认为福可为祸，正可为奇，善可为妖，事物发展到极限就会向相反方面转化。而所谓“物极必反”的真谛，就是拿捏住尺度，不过分强求。“苦心中，常得悦心之趣。得意时，便生失意之悲。”凡事都要留有余地，话不可说尽，事不能做绝，退一步想，必有余乐。好花看在半开，浮生看破半世。在理想和现实、天堂和尘世，找到一条最为实际、恰当、平衡的人生之路，必然会减少虚无目标时的痛苦，得到快乐的享受。

三、慎终如始

老子认为，对于任何事情，对待结尾都要如同对待开始那样慎重，要始终保持对做事的热情和激情，做到有始有终。在如今这个浮躁的社会中，无论我们发生何种事情，要始终以“桃李不言，下自成蹊”的谦逊，和“如履薄冰，如临深渊”的谨慎，一如既往坚持下去，不忘初心，方的始终。

四、福祸相依

这大概是老子最为知名的一句话，简短的语言，却深刻地道出了福和祸的本质关系，任何繁荣背后都蕴含着危机，而危机本身也意味着解脱困境的希望。祸患来时要经受得起，把持得住，顺其自然；幸福降至时，要冷静对待，淡然处之。日常生活中，当我们陷入不如意，遇到挫折或是失败的时候，要从危机中看到解决的办法，而不是在困难面前失去动力。

五、自知之明

老子认为一个严于解剖自己的人，往往是有自知之明的。然而解剖别人易，解剖自己难。所以人们又说“人贵有自知之明。在古希腊一座智慧神庙大门上，也写着这样一句箴言：“认识自己”。古希腊人把它奉为神谕，是最高智慧的象征。可见，自知之明对人生乃至人类是何等重要。只有真正了解自己的长处和短处，避己所短，扬己所长，才能对自己的人生坐标进行准确定位。

六、千里之行始于足下

老子从来不信什么豪言壮语，恰恰相反，老子的谨慎是出了名的，因为他知道，没有什么空中楼阁，有的只是脚踏实地。

老子短短六个成语，如同箴言一般叩问着人生和命运。

什么才算是见过大世面？

许多人都有过类似感受：25岁以后，好像永远都在做着同样的事情，然后按部就班地生活。

每天坐着地铁公交上班，然后做着重复的工作，然后下班，刷一会朋友圈，逛一会淘宝，或是打一会游戏，然后睡觉，第二天再重复着昨天的生活，无尽循环。

尽管在某个时刻你也会惶恐，也会不安，甚至记起自己年少的拼劲，但你看着街上熙熙攘攘的人流，开始想起身边人的告诫：“稳定有什么不好”、“瞎折腾干嘛”……

可是，当你听信了这些流言，你也就身陷在日复一日的泥沼中，难以前行了。

因为说这些话的人，往往都是因为见过的世面太少了。

一个人如果身处隧道，能看到的就只是前后非常狭窄的视野。

记得前阵子播完一期《最强大脑》后，朋友圈就被23岁的何猷君刷屏了。

这位史上最年轻的麻省理工金融硕士在“数字华容道”项目中仅用21秒的成绩，就从100名学霸中胜出，夺得冠军。

让我意外的是，他虽是赌王何鸿燊之子，出身于数百亿的家庭，但他却比任何人都更加用功读书。

从读小学开始，何猷君就一直在学校里名列前茅。

18岁，因为格外优异的成绩被牛津和麻省理工同时录取。

接着，他用了3年时间在麻省理工读完了金融硕士，成为了麻省理工史上最年轻的硕士。

何鸿燊对子女的教育只有一句话：

“我什么都可以给你，唯一给不了你的就是学问。因为学问要靠自己去学，去问，去汲取。”

正是因为热爱读书，何猷君才成就了他的学霸人生。

或许有人会说：“读那么多书干嘛？我也没想过要做个学霸？”

记得白岩松曾经说过：

“读书久了，你就会信一些东西，会有了一颗敬畏之心。

有了敬畏之心，你就知道什么是最好的，我可以去做，知道什么是不好的，不可逾越。”

换句话说，在读书的过程中，你会慢慢找到你的信仰和精神支柱。

我想，这应该是一个人生存最基本的精神需求吧。

自媒体人晚情曾分享过一件事。

她曾有一个女同事，喜好穿着打扮，人也不错，但对工作非常无所谓。

晚情曾好心提醒她，但她笑得满不在乎：“这工作能赚几个钱啊，我也就是来玩玩的，等我一结婚，肯定就辞职不干了，那么努力干什么？”

很快，这个女同事如愿嫁给了有钱人，自然也辞掉了工作。

很长一段时间内，晚情都只在空间里了解她的动态，女同事更新的主题也很明了：人生最多不过几十年，辛苦是一生，逍遥也是一生，为何不好好享受生活呢？

再后来，晚情发现女同事的更新越来越少了，心想着可能有了小孩也就无暇顾及其他了。

直到有一次，晚情去商场买衣服，惊讶地发现多年不见的女同事，成为了一家专柜的店员。

细聊后才直到，原来女同事风光的日子只维持了一段时间，后来夫妻关系破裂。为了维持生活，她只能出来工作。

因为当初的知识本来就不扎实又多年不用，正常的办公室工作早已做不来，所以她就到商场来做营业员。

说起当初，女同事满脸悔恨，说如果人生重来一次，她一定会选择截然不同的生活方式。

许多人会认为：折腾、奋斗的日子太累。

但他们不知道的是，没有踏实的努力，你现在所炫耀的悠闲，你现在所身处的安逸，在若干年后的某个时刻，都会被生活所击碎，最终还原在你面前的是赤裸裸的现实。

那时你就会领悟，越努力越幸运的真正内涵。

前阵子在网络上看到一段对话，说的是富人与穷人的区别。

穷人从赌场玩耍回来，对富人说：“太开心了，太刺激了，我还赚了500美元。”

富人说：“我的工作也是这样，不过在你玩老虎机时，我已经赚了500000美元。”

穷人从外地旅行回来，对富人说：“太静化心灵了，感觉自己重新活了一回。”

富人说：“我的工作也是这样，每一次转危为安，都能让我重新活一回。”

穷人和家人在昂贵的世界连锁五星酒店享用了一顿美味的晚餐，对富人说：“太幸福了，这才是生命的意义所在。

富人笑了笑：这个酒店就是我的产业之一。很高兴能为你们带来幸福，这是我的生命意义所在。”

试问，富人都加倍努力工作的今天，你还有什么资格炫耀悠闲呢？

记得前阵子在路上偶遇到一位小学同学。

她目光无神，一脸愁容，与儿时记忆中活泼明朗的她，形成了鲜明的对比。

从闲聊中感知到，在她眼里生活似乎就是柴米油盐，了无生趣。

这或许就是这些年她变化如此之大的主要原因。

因为无聊、无趣，所以她对生活不再惊奇，埋头于一地鸡毛的琐事之中，久而久之，容颜也就随之变化了。

然而，见过世面的人，绝不为生活的琐碎所困扰。在他们眼里，世界之大，阳光雨露都那般美好。

翻看陈意涵和张钧甯的微博，你就发现她们的每一天都阳光灿烂。

她们热爱跑步，工作之余运动是她们生活中最重要的一个部分。

她们还会去不同的城市。理由也很简单，就是想换一个角度看看世界。

张钧甯有一个to do list，例如挑战各种极限，经历不一样的冒险。

总之，她们尝试各种各样的小事让生活过得丰富多彩。

无论疯狂，还是安静；无论在远方，还是脚下的，都不让自己为生活所困，而是跟着自己的节奏，过着自己喜欢的生活。

心理学上有一个概念，叫做“态度效应”，即你有怎样的态度，就有怎样的人生。

作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这就是态度效应的精髓。

换句话说，想让你的生活变得有趣，最重要的就是改变你对生活的态度。

知乎上有个问题：什么才算是见过大世面？

有一个回答让我印象深刻：会讲究，能将就，能享受最好的，也能承受最坏的，见过世面的他们自然会在人群中散发不一样的气质，温和却有力量，谦卑却有内涵。

愿你我都能摆脱平庸无趣的生活，用不一样的格局经营自己的人生。

行 道

还不快去！

说起香港

相信大家并不陌生

大部分人想到的都是买买买吃吃吃

但是除了这些

香港还是个街拍圣地

从刷爆Ins的网红照

还有男团MV、各大电影取景

无处不在的香港身影

每次看到，都忍不住想置身其中

港味一番

今天，小编就给大家安利几个

火爆Ins的香港“打卡圣地”！

彩虹邨

彩虹邨是香港最早期建的公共屋邨之一

《Lonely Planet》将彩虹邨列为“香港十大Ins热点”的第3位！

地如其名

外墙和球场都被刷成了彩虹的颜色

不管晴天还是雨天

在这里都能遇见五颜六色的彩虹

地址

九龙黄大仙彩虹邨

交通

港铁彩虹站C4出口

怪兽大厦

电影《变形金刚4》和《攻壳机动队》都曾在这取景

实际上的“怪兽大厦”

是由福昌楼、益昌楼、益发楼、海山楼及海景楼共5栋大厦组合而成的建筑群

​

密集的房屋，仄逼的空间

非常有旧时香港的味道

地址

港岛鰂鱼涌海山楼

交通

港铁太古站B出口

《志明与春娇》天桥因《志明与春娇》爆红的伟业街行人天桥经电影加持后竟成了年轻男女的拍照热点

这个天桥以粉蓝和粉红为主色调

像一节节的列车，非常有设计感

地址

九龙湾海滨工业区附近的伟业街

交通

近地铁牛头角站B6出口

乐华南邨

因男团GOT7的MV取景地而爆红的乐华南邨

这里是牛头角乐华南邨停车场天台

by @lielaine

圈中有圈，空间感十足

淡蓝色的水泥墙

满满都是文艺清新范

by @gforgerry

地址

九龙观塘市中心振华道70号

交通

港铁观塘站A出口

坪石邨

坪石邨也是一座拥有超过40年历史的旧公屋

这里最让人震撼的地方隐藏在它的楼内——正方形天井

四方形框住曙光，极具设计感

层层叠叠之间出现了方形的神秘隧道

在天井抬头看

黑暗的楼层有一抹天空的强光

就好像进入了一条神秘的空间隧道

下一秒就可能穿越了

地址

九龙观塘区平山

交通

港铁彩虹站A2出口

励德邨

作为香港唯一的圆环式建筑的励德邨

也是电影《攻壳机动队》取景地之一

独一无二的圆环形建筑

香港最有名的公共屋邨之一

这样奇特的建筑竟是居民楼

励德邨是全香港唯一的圆环型公屋建筑

每座27层，每层17户

家庭空间呈扇形，单个面积不及30平米

最近翻新被刷上了好看的粉色

小编的少女心又被勾起来了！

地址

铜锣湾大坑励德邨道

交通

港铁天后站B出口

香港文化中心

香港文化中心是一个现代化的表演艺术中心

这里不仅有各种艺术展览演出

个性十足的建筑风格也让这里成为许多人都喜欢的拍照圣地

by 图虫@TA说

人在其中

总给人一种意味深长之感

仿佛不知从何处来

也不知到何处去…

by ins@shenyang.ins

很多人还爱这个角度拍摄

地址

九龙尖沙咀天星码头旁

交通

港铁尖东站L6或J出口，或尖沙咀站E出口

牛棚艺术村

前身是马头角牲畜屠宰场

建于1908年

有点像香港版的798和红砖厂

中部由五座红砖平房组成

现在不定期会有展览举行或者成立工作室

随便进了一间工作室

都能让你叹为观止

这里大多数工作室开门时间较晚

小编建议大家最好是下午过去哦

地址

九龙土瓜湾马头角道63号

交通

红磡地铁站A3出口

公交总站乘21路或11K在煤气公司下车

嘉咸街涂鸦墙

网红必拍照的“嘉咸街涂鸦墙”

蓝色的背景，彩色小盒子十分好看很多游客排队在这里拍照

不仅仅有半山电梯、兰桂坊

还有文青创意的嘉咸街&元创方

各式各样的小酒吧和咖啡馆

随处可见鲜花遍布每个角落

还有许多色彩斑斓的涂鸦墙

地址

中环荷里活道和摆花街交界处

交通

港铁中环站D2口

这么美腻的地方，还在等什么？

抓起你的相机组队去打卡吧！

知 道

春天到了，满地的野菜又长了出来，这是吃野菜的最好季节。许多野菜的养生防病功效，是家常菜的上百倍！但有些野菜吃不对容易引发中毒，为了家人身体健康，一定好好看看。

野菜3大禁忌

不知不吃

不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜，不熟悉的野菜不要乱采，乱吃。

盐水浸泡

野菜上面附着许多杂菌及杂质，洗净后在淡盐水中浸泡，建议不低于1小时。

吃前热焯

有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，也会去掉野菜本身的苦味，口感也会变好。

10大黄金野生菜

野菜作为一种顶级养生食材，如果处理得当，作用堪比名贵保健品！

此外，有10种黄金野生菜，不仅保健养生，还能防治春季小毛病！

1、面条菜

春季咳嗽：春季气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，常吃面条菜能很好地改善春季咳嗽哮喘，一般连续吃2-3次就能见效。

治鼻出血：春季多发鼻出血，儿童最常见，一般是鼻腔血管破裂导致的。常吃面条菜会有很好改善，能加强鼻腔粘膜厚度。

2、金银花

咽喉发炎：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎。金银花泡水喝能清热解毒，消炎败火，能快速消除咽喉发炎。

美白祛斑：金银花含丰富的生物酶，能减少色斑出现，能排除肌肤中的毒素，促进面部皮肤血液循环。

3、荠菜

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春季腹泻：春季是急性腹泻的高发季节，而荠菜具有很好的清热利湿、杀菌解毒的作用，连吃2-3次就好，切记孕妇不宜多吃。

去皱抗衰：荠菜含丰富的VC，能减少皱纹的出现，经常吃能起到一定抗衰老作用。

4、鱼腥草

春季流感：春季流感容易引起发热，用鱼腥草煮水能快速退烧，尤其对感冒初期效果奇佳，非常适合老人和小孩子饮用。

皮肤瘙痒：常吃鱼腥草，能使皮肤止痒，也可把新鲜的鱼腥草捣汁涂，或者煎汁后口服，均有清热消肿、除痱止痒的作用。用全草煎水外洗，可治脚癣。

5、香椿

春季养肝：春季是清肝养肝的最佳季节，常吃香椿可以起到清肝明目的作用，对视力下降及眼干眼疲劳有很好的恢复作用。

杀灭蛔虫：春季蛔虫病多发，尤其是体型瘦弱的儿童，而香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

6、蒲公英

祛痘除印：蒲公英叶子泡水喝，能改善痘痘肌肤。

消除灰甲：蒲公英泡水喝，对灰甲有很好的抑制作用。

7、野生小蒜

舒缓过敏：常吃小根蒜，能改善皮肤敏感。

预防脚气：春季是真菌感染的高发季节，常吃小根蒜能抑制真菌引发的脚气出现，降低脚气的感染率，改善脚气发痒症状。

8、苦菜

防白血病：用苦菜煎水喝，对急性淋巴病型白血病有很好的抑制和改善作用。另外，苦菜能预防宫颈、直肠、肛门癌变发生。

提高抗病力：苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强自身免疫功能，提高抗病力。

9、马齿苋

防治糖尿：病糖尿病是一种慢性病，许多食物容易造成血糖升高，而马齿苋不仅不会使血糖升高，对糖尿病还有不错的改善作用。

心血管病：春季忽冷忽热，是心血管病高发季节。常吃马齿苋，能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

10、榆钱

春季困乏：春季是最容易犯困的季节，榆钱中含有大量水分及抗坏血酸，能提神、抗疲劳，还可以改善神经衰弱、失眠。

减肥修身：春季是减肥的最佳时机，榆钱含有大量的膳食纤维，能减少人体对脂肪的吸收，促进体内脂肪的消耗，减肥效果显著。

野菜有很高的营养和药用价值，但是季节性太强，几十天就会过季，一定把握好时机。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的19条益处！

01. 增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

02. 打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

03. 疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

04. 身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

05. 增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

06. 打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

07. 增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

08. 通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

09. 减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

10. 治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11. 精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12. 体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13. 减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14. 增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

15. 大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

16. 增强视力

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

17. 延年益寿

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

18. 开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

19. 益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。